Co zrobić aby

no to jesteś przebadany, i dobrze i źle z tą łękotką. jak by nie patrzył musisz powalczyć w tym zakresie aby sobie klamotami krzywdy nie zrobić bo jak kolano puści to nie będzie co zbierać. z bicepsem nieciekawie. szkoda czasu na miesiąc FBW jeśli chce iść do góry z ciężarami moim zdaniem. tydzień, dwa lekkiego roztrenowania i znowu do boju;-) [...]

Jurek ,aby dużo jeść i stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-D Mareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje [...]

[...] spiecie 2 sek - 10kg x 2s x 12p 5. KÓŁKO Z KOLAN - 20p X 2s Niestety w czwartek coś mnie pokusiło i zabrałem się za rabanie drewna do kominka }:-(. Zła decyzja :-{. Po 2 godzinach wysiadł mi kręgosłup %-). Czwartek i piątek bez ćwiczeń tylko rozciąganie i rehab. Dzisiaj rano tez rehab, a teraz spróbuję zrobić "KVREWSKIE KÓŁECZKO" ;-D

no to jesteś przebadany, i dobrze i źle z tą łękotką. jak by nie patrzył musisz powalczyć w tym zakresie aby sobie klamotami krzywdy nie zrobić bo jak kolano puści to nie będzie co zbierać. z bicepsem nieciekawie. szkoda czasu na miesiąc FBW jeśli chce iść do góry z ciężarami moim zdaniem. tydzień, dwa lekkiego roztrenowania i znowu do boju;-)

Proszę uzupełniać dziennik na bieżąco, co bedzie z działu gdy wszyscy raz w tygodniu zaglądniemy aby zrobić wpis? :)

Proszę uzupełniać dziennik na bieżąco, co bedzie z działu gdy wszyscy raz w tygodniu zaglądniemy aby zrobić wpis? :) Przepraszam }:-( }:-( }:-( , ale to tak przed Świętami, mało czasu ;-). Ja też wolę czytać krótsze wpisy ;-). A tak na marginesie, polecam mycie okien ;-D, świetne ćwiczenie :-D

Poniedzialek wjechaly plecy , juz powoli zaczyna mnie drażnić ze te treningi sa takie aby potrenowac i nie zwariować , chciałoby sie dowalic ciezaru i wejsc na jakis konkretny cykl %-) ale co zrobic jak sie nic nie zrobi. Az wrzuce zdjecie ktore mam z Piechowiakiem bo tutaj fajna masa byla i bez pompy bo wtedy akurat nogi robilem . [...]

[...] cardio, bo możesz to ogarnąć jadąc do pracy na rowerze, czy idąc z psem na spacer. Po co marnować czas pedałując na siłowni, jak w ciągu dnia robisz 5tys kroków i pedałujesz 30-45 minut po siłowni, to lepiej iść na spacer i zrobić 10tys kroków w ciągu dnia. Ostatnio John Jewet u Fouada Abiada, też o tym mówił, nie robi kardio. Sprawdza kroki.

[...] dawkowania dużo wyzsze również.na pewno tutaj swoje robi tolerancja na różne tego typu specyfiki jak i waga osoby stosujacej . Jedno co jest pewne to pierwszy kontakt zaczynać od jak najniższej dawki aż do pełnej kumulacji czyli te 3-4 dni i ew korygować pod siebie dawkowanie. Podstawa to podchodzić do tego z głową aby sobie nie zrobić krzywdy.

[...] ciała i uwidocznieniu mięśni, poprawieniu ich jakości a co za tym idzie widocznych mięśni brzucha. Cele te niekiedy są przez niektórych na tyle pożądane, że potrafią oni zrobić wszystko, aby je osiągnąć. Niestety, niekoniecznie skupiając się na ważnych podstawach, a na bardzo niebezpiecznych substancjach. Do jednej z nich zaliczyć należy [...]

Mój patent na redu jeśli chodzi o spadek siły, który można z powodzeniem tu wykorzystać to całkowita zmiana treningu- oszukanie głowy. Oczywiście zostajemy przy wolnych ciężarach jako podstawie, ale... zamieniamy sztangę na sztangietki, tylne siady na fronty itd... Dodajemy silny androgen typu tren i nawet jesteśmy w stanie robić progres. [...]

Tak wygladalo moje lozko co noc !!! Doszedlem do 400mg. Zona myslalem ze mnie zabije ! W dzien tragedii nie bylonz potliwoscia Karpiu aby brak checi do zycia haha u mnie efka ratowala dzien, aby cokolwiek zrobic. /SFD/2018/1/3/519ed4309e7248b39eacd8718aa01f03.jpg

[...] od 1 dawki to biorą po 500-1000mg I nic dziwnego ze gotują sie od środka.. a DNP dopiero działa po paru dniach jak już w organizmie hula stężenie. Co do DNP niby można zrobić test czy jest legit podobno podpala sie i czy wybuchnie czy coś takiego .. jeśli te z USA wiem jak stój hokejowy wygląda i wala 500mg i więcej to tam chyba stężenie [...]

[...] Te typiary w szpitalu zabijali podając im glukozę w kroplówce ale nikt tego nie przyzna. Na zamułe pomaga eca, dawka najlepiej na noc, z wodą (retencją )nie da się nic zrobić nawet diurami. Przemyslenie, ale to już moje, nie sprawdzone, skoro zabija t3, to wrzućmy t3 ;) No to pewna rozbieżności informacji bo właśnie dlatego ze dnp zabija [...]

[...] też mnie nie obdarowała dobrze i nie jestem np Nowotarskim, że idąc do biedronki z buta mnie wycina, albo podjadam łyżkę masła orzechowego i mi to nic nie robi. Żeby zrobić formę muszę schodzić nisko z kcal i dowalać cardio :-) To nie jest żadne uzalanie się, od razu mówię :-) Daje tylko przykład MC 1. 5 jaj 2. 170g kurczaka + 62g ryżu [...]

[...] żeby co, z fotami na forum zostać?! Startuj, a na miejsce jakie zajmiesz zwyczajnie nie masz wpływu bo nie wiesz jak wyjdzie przygotowana reszta, dlatego pozostaje samemu zrobić wszystko aby było jak najwyższe miejsce. Teraz byś olał, poszedł nażreć....a w tym październiku siedzialbys przed kompem i pluł sobie w brodę, że jednak z medalem [...]

[...] i te 5, skoro taka cena ;-D A wczoraj wieczorem dowiedziałem się, że jako tako obostrzeń na samych Węgrzech nie ma, ale aby wystartować muszę być zaszczepiony lub zrobić test pcr, więc w czwartek lecę jeszcze to ogarnąc przed wyjazdem, bo to ważne tylko 72h, no i kolejne 3 stówki w błoto ;-D Za chwilę pozowanie, raport do Łukasza i [...]

[...] będąc weteranem, więc mam jeszcze czas żeby tutaj wszystko poprawić %-) Anyway - zaczynam się przygotowywać aby przebiec pełny maraton w tym roku. Co ambitniej - chcę to zrobić ważąc 95kg - 100kg, nie jako kluska ale pełnoprawny lifter. Czas mnie przy pierwszym podejściu nie obchodzi, byle ukończyć ;-) Jak to się uda to będziemy myśleć w [...]

[...] 0%, 4 truskawki, ok. 100g polędwicy wędzonej Dziś fat jedynie rano przed treningiem, potem zostawiłem sobie cała pozostała pule na wypad ze znajomymi ;-) Tak, można tak zrobić jakby ktoś się dziwił }:-( Tak więc do wieczora zjadłem 150g białka, 250g węgli i 15g fatu, a teraz sobie dobiłem około 40g białka i 2,5g węgli :-P Mam totalnie [...]

[...] Tutaj zdjęcia głównie z grudnia, kiedy miałem szczyt masy, z formy byłem na prawdę zadowolony, miałem wchodzić w ostrą redukcję aby zrobić formę życia (czyli przebić tą z avatara z czerwca 2016); Wymiary z tamtego okresu: waga ~100kg, biceps 41-41,5cm, udo 68cm, talia w najwęższym miejscu 83cm, pępek [...]